Besin Takviyeleri Enerjiyi Arttırır Mı?

Sağlıklı besleniyorsanız yüksek miktarda vitamin ve mineral alımı gücünüzü ve dayanıklılığınızı hızlandırmaz. Bitkisel gıdaların ve besin takviyelerinin size yardımcı olacağına dair kesin kanıt yoktur. Sağlıklı beslenme ve zayıflama hakkında kısa gerçekler

İşe yarayan besin takviye yöntemleri

Demir takviyeleri. Anemi hastaları için standart tedavidir. Doktor ayrıca demirin vücut tarafından kolayca emilmesini sağlamak için C vitamini de yazabilir. Demiri kendi kendinize almayın. Önce kandaki demir seviyesini ölçtürün.

B12 Vitamini. B12 vitaminin emilme yeteneği orta yaşlarda yok olmaya başlıyor. Bu yüzden 50 yaş üzeri insanlardan B12 vitamini içeren gıdalar tüketmeleri istenir. Diğer B vitamini eksikliği yorgunluğa da sebep olabilir ama bu daha az yaygındır. Güvenli tarafta olmak için günlük önemli besinleri içeren karışık B takviyeleri almak isteyebilirsiniz.

İşe Yaramayanlar

Ginseng: Performans arttırıcı olarak bu bitkinin ünü düşük kaliteli araştırmalardan gelmektedir. İşe yaradığını gösteren az kanıt vardır.

Guarana: Kulağa hoş geliyor fakat bu bitki doğal kafein kaynağı olmaktan başka bir işe yaramıyor.

Taurine: Kanıtlar kesin olmamasına rağmen bu amino asit enerji içeceklerine konulmaktadır ve içeceğin verdiği enerji muhtemelen kafein ve şekerden gelmektedir.

Kaynak: www.zayiflamakocu.com