Düşük kalorili diyetlerin çoğu ticari olarak 800 kalori içeren formüller şeklinde hesaplanır. Greyfurt diyeti gibi diğer diyetler düşük kalorili yiyecek ve gıdalar içerir.
Düşük Kalorili Diyetler Ne Kadar Etkilidir?
Çok düşük kalorili bir diyet çok kilolu bir kişinin haftada 2-3 kilo vermesine yardımcı olabilir. Yani 12 hafta içerisinde 22 kilo vermiş olur. Bu kilo kaybı obeziteden kaynaklanan bazı sağlık sorunlarının çözülmesine yardımcı olur. Bu hastalıklara diyabet, tansiyon ve yüksek kolesterol örnek gösterilebilir. Bununla birlikte düşük kalorili diyetler uzun süreli kilo verme konusunda mütevazı diyet kısıtlamalarından daha etkili değildir. Düşük kalorili diyetleri çeşitli egzersizler eşliğinde uygulamak kilo verme sürecinizi hızlandırır ve verdiğiniz kiloların geri alınmasını önler.
Düşük Kalorili Diyetler Güvenli midir?
Düşük kalorili diyetler tıbbi gözetim altında yapıldığında genellikle güvenlidir.
Düşük kalorili diyetler herkes için uygun değildir. Doktorlar bu gibi diyetleri bazı özel durumlarda öneriyorlar ve sizin için uygun olup olmadığına karar veriyorlar. Düşük kalorili diyetler hamile ya da emzirme döneminde olan kadınlar için uygun değildir. Ayrıca bazı özel durumlar hariç çocukların ve ergenlerin bu tip diyetleri uygulamaması önerilir.
Çok Düşük Kalorili Diyetlerin Yan Etkileri Nelerdir?
4-16 Haftadır düşük kalorili diyetleri uygulayan insanların çoğunda yorgunluk, kabızlık, bulantı ve ishal gibi bazı küçük yan etkiler görülmüştür. Ama bu durumlar genellikle birkaç hafta içinde düzelir ve insanların bu diyet programını tamamlamasını engellemez.
Düşük kalorili diyetlerde görünen en yaygın yan etki safra kesesi taşı oluşumudur. Obez insanlarda özellikle kadınlar arasında sık sık ortaya çıkan safra kesesi taşları hızlı kilo verme sürecinde daha yaygındır. Düşük kalorili diyetlerin doğrudan safra kesesi taşı oluşumuna sebep olup olmadığı tam olarak bilinmemektedir. Verilen kilonun miktarı da bu hastalığa sebep olabilir.
Düşük Kalorili Diyetlerin Diğer Zararları Nelerdir?
Sağlıklı olmak için her çeşit gıdadan yemek gereklidir. Özellikle bir kişi her gün aynı yiyeceği yiyorsa 800 kaloriden oluşan iyi besinler bulması zordur.
Ayrıca diyetiniz sona erdiğinde yaşam tarzınızı değiştirmediğiniz sürece verilen kiloları geri almanız kaçınılmazdır. Bu yüzden düzenli fiziksel aktiviteler eşliğinde sağlıklı beslenin.
Kaynak : www.zayiflamakocu.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
Yorumlarınızı bekliyoruz