Muhtemelen kilo aldırdığını fark etmediğiniz günlük durumlar...
Aşırı uyku
Aşırı uykuda ve az uykuda, vücudunuz iştahınızın artmasını sağlayan kortizol hormonunu üretir. Kortizol normalde strese karşılık üretilen bir hormondur. Yapılan araştırmalara göre aşırı uyku, vücut kitle indeksinizin yükselmesine neden oluyor. Doktorların önerdiği ideal düzen, günde 7 ile 9 saat arasıdır, aklınızda bulunsun.
Güneş görmemek
Uyanır uyanmaz açın o perdeleri! İçeriye azıcık güneş ışığı sızsın. Çünkü o sabah ritüellerini güneş olmadan yapmak sizin uyanmanıza engel oluyormuş. Araştırma, sabah güneşinin metabolizmanızı hızlandırdığı ve vücudun uyanmasını hızlandırdığı yönünde.
Yatak toplamamak
Bu kulağa biraz tuhaf gelebilir ama Amerika Ulusal Uyku Topluluğu, sabah yatağını toplayan kişilerin daha sağlıklı bir uyku düzeni olduğunu ifade ediyor. Şimdi bu uyku düzeni denilen şeyin de genel anlamda kilo vermek için önemli olduğu düşünülürse, yatağı derli toplu bırakmanın da zayıflamakla mutlaka bir ilgisi vardır.
Düzenli tartılmamak
Cornell Üniversitesi'nin bir araştırması, düzenli hatta her gün tartılmanın kilo vermeyle ilgili güzel bir motivasyon tekniği olduğunu söylüyor. Gün içerisinde tartıya çıkılacak en iyi vakit ise, sabah uyandıktan hemen sonrası, bir şeyler yiyip içmeden önce. Gece boyu vücuttan atılan fazla sıvıların da etkisiyle, en etkili ve doğru rakama bu saatte ulaşılıyor.
Yeterince sağlam bir kahvaltı yapmamak
Tel Aviv Üniversitesi'nin bir araştırmasına göre, sabahları güne kahvaltıyla başlamak, hatta enfes bir kahvaltıyla kendini şımartmak kadar sağlıklı bir şey yok. Sağlıklı bir kahvaltı dediğiniz 600 kalorinin düzenli olarak yayıldığı proteinler, karbonhidratlar ve hatta sağlıklı tatlı ürünlerle birleşince, günlük yeme içme alışkanlıklarınızı daha rahat uygulamanızı sağlayan bir hızlandırıcı görevi görüyor.
Responsive Adsense
REKLAM ALANI
Home
diyet zayıflama
Kilo aldıran alışkanlıklar
Kilo aldıran alışkanlıklar
-
Pazartesi, Temmuz 24, 2017
Kaydol:
Kayıt Yorumları
(
Atom
)
Çok okunanlar
-
Modernleşen dünyamızda kadınlar artık cinselliğe bir sınır koymadan daha kabullenici bir hal aldılar. Hediye edilen bir vibratör veya se...
-
Aşk ve ilişki uzmanları tarafından yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkardıkları bazı tavsiyeleri uygulayarak sevgilinizle aranızdaki bağı...
-
Yeni başlayan flörtlerin en sancılı anları olan diyalog başlatamama ve sohbeti bir türlü ilerletememe sorununa karşı kullanabileceğiniz eğle...
-
Diyet yapmadan kilo vermek de mümkün ancak bilinçli beslenmek ve hareket etmek şart! Yaşam biçimini ve alışkanlıkları değiştirerek kilo v...
-
Pandemi nedeniyle sağlığımıza çok önem göstermemiz gerekiyor. Bunun için de bağışıklık sistemini güçlü tutmak şart. Liv Hospital Diyet ve ...
Hiç yorum yok
Yorum Gönder
Yorum veya eleştiri göndermenizi bekliyoruz